co mam zrobic

Bardzo ladnie. Powiedz mi jak bys mogl, dieta rotacyjna, masz rozpisane dni nisko/srednio/wysoko weglowodanowe i trzymasz sie planu? czy jedziesz na intuicji? Bo ja tez jej probuje wlasnie, tylko jak mam zrobic dzien z wysokimi weglami to mam takie wyzuty sumienia ze wychodzi co najwyzej sredni Powodzenia w dazeniu do celow zycze i zdrowia

[...] mi bedzie zrobic , ale zawsze ciezko pracuje , troche zrozumienia dla " poczatkujacego " . A i jeszcze 1 jak kwestiwa piwka wieczorem nawet w DT jesli trening mam o 14 a piwko np. 18-19 . Wiem nie dajmy sie zwariowac na punkcie diety itd. , ale to jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo [...]

przez te upały nie daje rady cwiczyc na siłowni po SD i obnizeniu liczby treningów i serii jest ze mna jeszcze gozej ,spadek siły mam duzy,koło 15% mniej moge podnieść ,cwicze 3x w tygodniu łacznie na treningu 10-tek po 11 serii ,nie wiem co teraz zrobic ,czy cwiczyc dalej moim planem HST ale zmiejszyc obciazenia o te 10-15% czy tez przerzucic sie [...]

[...] robię w domu bo są to ćwiczenia z aplikacji bez sprzętu mogę wrzucić jakieś screeny , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię odnośnie gotowego planu trochę go zmodyfikuję żeby [...]

[...] sie do punktu wyjscia.(zobacz na jakim poziomie jest-nowicjusz) "Tylko trzymaj się jakiś zasad, np. nie rób dzień po plecach nóg, albo trica dzień przed klatą - wiesz co mam na myśli?" ? to nie ten film. w jego przypadku splity z max podzialem kompletnie odpadaja. manfred no coz...za rozowo,to nie jest. jedyne,co mozesz zrobic,to poswiecic [...]

[...] lekarz przepisał jej mete i chciała brać nieświadomie a kiedy jej powiedziałem że to koks chciała wyrzucić ale mój kumaty wujaszek przechwycił......../generalnie odzywki mam na wierzchu i nie walczę z matką......./pieniądze na suple załatwiam sam więc nie odetnie mnie od źródła......./jakiś rok temu po powrocie do domu odkryłem brak supli [...]

nie wiem robiłem zwykły poziom teścia pobranie krwi i tyle koszt chyba 25 - 30 zł. a jakies porady co z tym mam zrobić kiedy mi to wróci do normy albo co brać żeby przyspieszyć bo na odblok już po czasie

[...] poprawy w tej sprawie wyniki badań są w normie bo robiłem wyczytałem że może to być czynnik psychogenny natomiast pytam zaawansowanych i znających sięna rzeczy osób. Co mam robić dalej oczywiście chodzę do lekarzy ale dobrze wiecie że lekarze nie wiedzą za bardzo co robić i biorą kase tylko. czy możecie jakoś poradzić jakiś pomysł? myślałem [...]

[...] Zblizam sie do polowy cyklu a moje bicepsy urosly tak ze az jestem w szoku.Prawie zawsze na HST mialem w łapie na 2 miesiecznym cyklu przyrosty ok 1,5 - 2 cm.W tej chwili mam w polowie 1,5 cm wiecej oczywiscie duza zasluga byl tu zawsze triceps ale teraz widze wyraznie ze wiekszosc z tego co mam to udalo mi sie bicepsem nadrobic.Najmniej mi [...]

na necie jest zbyt dużo zbierznych informacji , niektórzy nolve daja odrazu do cyklu . inni czekaj na objawy gino . a w mojim przypadku jak mam zrobić . Podstawy mam ogarnięte białka 3g na kilo masy ciała z mięsa , reszta to orzechy twaróg itp których nie licze . Po co mam cykl przerywać ?? jak można takie herezje wypisywać ???

[...] w Mariusz, ogólnie w polaków powinniśmy wierzyć. Pamiętajcie ,że to mma tutaj nie ma pewniaków i z góry przegranych wszystko pokaże walka a nie gadania przed nią. Sam mam jakieś tam doświadczenie w sportach walki i nie rozumiem takiego gadania jak to ,że musi poprawić kondycję pamiętajcie ,że on nie jest *****em sam dobrze wie co musi [...]

[...] nodze 4x 20 E. Plank side 4x Miski z trzech dni (zazwyczaj bialka w proszku nie jem, w tym tygodniu jakos tak wyszlo, ze dorzucilam) Ogolnie czasu na gotowanie nie mam, jem to co mozna zrobic szybko ... Wtorek: 2000 kcal 130/60/235 dnt 1. Jajka,maslo, wafle ryzowe 2.kuskus,kurczaka 3.kuskus,losos,olej kokosowy 4.baton proteinowy [...]

Spora, ale wiadomo, przy tym poziomie tłuszczu który nadal mam zmiany na brzuchu są raczej słabo widocznie, czekam cierpliwie, może potrwa to i drugie tyle czasu, może i więcej. Nastawiłem się na to :) Jeśli chodzi o to jak podsumowałeś to co mogę zrobić to wybieram reverse. Przy tym poziomie tłuszczu mogę go palić sporo bez obaw o mięśnie, [...]

[...] to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich organiźmie. Aha, zapomniałbym-porzadna rozgrzewka się należy twoim łokciom i tricepsom, [...]

[...] niedosytu po tej walce, bo skończyło się decyzją po dosyć zachowawczej walce Materli. Wymiany ciosów były na korzyść Silvy, poddać go nie zdołał, a trzecia runda była tylko na utrzymanie Silvy na ziemi. No ale nie mam zastrzeżeń do werdyktu. Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-03-23 13:46:33 Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-03-23 13:48:54

Mam problem kupiłem s.a.w. i zamierzam go brać i jak wiadomo jest w nim zawarta kreatyna i na puszce jest napisane żeby dla lepszych efektów stosować dodatkowo 3g kreatyny dziennie tylko że ja właśnie 2tyg temu skończyłem cykl kreatynowy i nie wiem co teraz mam zrobić

[...] w sobie. Nie każdy musi ćwiczyć na siłowni, tak jak nie każdy nadaje się na zajęcia z takiej np. zumby (dla mnie to wbrew moim predyspozycjom, naturze, żaden fun - po co mam się zmuszać). Natomiast jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to najskuteczniejszą metodą jest trening siłowy. Rozważasz, co jest dla Ciebie ważniejsze, czy ta kawa z [...]

Czasu nie mam , ja dziennie musze umiec 60 stron z ksiazki na laborki z czegos... tYlko kurva siedze i sie ucze juz mnie jasny chooy strzela od tey pierd.olonej uczelni=/ Narazie nie mam czasu na zadne zabawy itp itd w odzywki i suple. Pozatym uczulilem sie na jajka/mleko/sery etc etc. Wiec okant dupy poki co moge zrobic

No oczywiscie pojde sie zapytam co i jak mam zrobic ale zawsze lubie zaczerpnac info z innego zrodla niz pani na solarce. jakos nie ufam ludziom typu sprzedawcy itd. Mam jakas manie ze kazdy chce mnie w ch... zrobic zeby tylko wyciagnac kase... No i w sumie chyba mam racje Ok dzieki za odpowiedzi. Lap soga

ok, wielkie dzięki, pozdrawiam! //edit a mam jeszcze pytanko, czy jeśli będę w stanie zrobić np. 6 serii, to czy mam robić ciągle te 6 serii, czy tyle, ile będę w stanie? I czytałem o tym że martwy ciąg nie jest najlepszym wyborem w moim wieku (kręgosłup), więc co mam robić? może jakieś ćwiczenie zamienne? zależy mi na zdrowiu :D np czymś takim: [...]